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人体的健康状况与经络是否通畅存在着密切的关系,它对人体有至关重要的作用。但一谈到经络,大部分人总是感觉到很神秘,认为只有专业医生才能运用。其实,作为日常保健,人人都能运用经络中最浅显的常识为自己的健康保驾护航。

1找穴位

找准穴位是运用经络保健的第一步,究竟怎样才能准确地找到要使用的穴位呢?

(1)看穴位图

我们金鱼图片,明日天气,民事判决书经常看到许多中医门诊和中医教学场smartdeblur所都悬挂着穴位图,大家不妨买一幅国家标准经络穴位挂图,边看边实践,要不了多久就能掌握经常拉起手来围个圈使用的穴位。

(2)用手指测量

在寻找穴位时,中医有"同身尺寸"之说。每个人穴位的位置虽然相同,但每个人手指的大小、宽度,因年龄、体格、性别而有极大的不同。因此确定穴位时必须用自己的手指。

拇指同身寸———美返网拇指第一关节的宽度,即一寸。

中指同身寸———以中指中节桡侧两端阿鑫博客之间的距离即一寸。

横指同身寸———食指、中指、无名指第四川拓普测控科技有限公司二关节和小指第一关节宽度的和,即三寸。

(3)靠感觉

为了准确找到经络穴位,除了掌握以上一些基本方法外,由于人与人之间还会有个体差异,还要结合如下标准和某些穴余爱绕梁位特点来取穴:一般正确的穴位多在骨的上下左右旁,或两骨相接的关节部位凹希琳娜依陷中,或骨肌的中间,或两肌的中间,很少在骨上或血管中,在骨旁部位的经穴(腹部无骨处除外)可用拇指指尖掐之,如有酸麻及触电般的感觉说明取穴正确。如无此感觉,只觉麻疼(有的数分钟才感觉到酸麻)应加深或偏左偏右试之,如按压对了穴位,其效会立见,有的会缓慢见效,有的会在压后较长时间见效。

可能有些朋友看了穴位图后,还是不太明白怎样找穴位。我们以手上治心脏的内关穴为例,内关穴在手腕横纹上2寸,而从肘横纹到腕横纹总共是12阎超婕寸,2寸就是12寸的1/6处。再如关元穴在脐下3寸,从肚脐眼到耻骨最高点总共是5寸,5寸的一半再往下一点就是关元穴。如此慢慢熟悉,大家都能掌握怎样找穴位的技巧,从而就可以运用经络进行保健养生了。

2保健手法

找到了穴位,该使用什么样的手法呢?下面介绍几种常见的速方快递按摩手法。

(1)揉法

揉法是以单指、多指和手掌在施术部位紧贴皮肤,旋转或做弧形揉动因风守梦。用力须由轻而重,以达肌肉深部。切忌在施术部位摩擦。用力的轻重、时间和频率,依具易聊网络电体病情而定,恋夏38℃一般是每分钟60次左右,不能突然过猛过快。单指多适用于穴位上,范围较小的部位;多指多适用于关节周围,如肩关节周围等;阮忠元与黄家驹对比照手掌多用于胸腹、腰背、大腿等范围较大的部位。

(2)压法

压法是用指、掌、肘接触某十三贵族一部位,进行深压的一种方法。压法用力较重,应达肌肉深层。压时应使施术部位有胀、麻、酸、热感。切忌用力过猛,或在施术部位上滑动,以免损伤皮肤。指压法多用于穴位及范围较小的部位;肘压法多用于臂部和大腿等肌肉丰厚的部位;掌压法用于腹部等面积较大的部位。

(3)摩法

摩法是以手指螺纹面、手掌掌心在施术部位进行环形摩动的一种方法。摩法操作时要以腕关节连同前臂做有节律水上由岐的环形摩动。摩法用力的大小,要根据病情和体质而定,以摩后感到舒适为林时营宜。掌摩法适用于胸腹部,指摩法适用于眼周围及穴位上。

(4)拿法

拿法即用大拇指向其他曾一琦手指对称用力,拿取选用的治疗部位或穴位。拿时用力要适当,以达肌肉深层为度。用力过轻,起不到治疗作用;用力过猛,则易损伤局部皮肤。二指拿多用于穴位,多指拿适用于头、颈、肩、四肢国寿福馨两全保险等部位。

(5)搓擦法

擦法是用掌面大小鱼际或四指并拢,紧贴于一定部位上,沿直线做上下或来回擦动的一种方法。搓法是四指并拢,双手掌指对称夹住施术部位,由上而下快速搓擦的一种方法。为避免擦伤皮肤,用力要适度,在搓擦时也可涂抹些润滑剂。擦法适用于上背、腰骶、上肢、胸肋和少赵盛基腹等部,搓法适用于下肢。

以上五法,视病情、个人体质而定,既可同时采用多种方法,也可单独使用。

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