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晚上睡觉时小腿“抽筋”,医学上叫做腓肠肌痉挛。

缺钙可能会导致抽筋,这是由于,体内的钙质缺失会影响肌肉细胞的稳定性,易形成肌肉痉挛。

不过反过来,抽筋却未必是由于缺钙。

除了缺钙,夜间小腿抽筋还常见于:过度疲惫、受凉、睡姿不良、血流阻滞(如腿部静脉曲张或动脉硬化)等。

假如状况不严峻且偶然发作,你能够先从日常保养下手:

  • 防止腿部过度疲惫;
  • 睡前用温水泡脚15分钟,促进血液循环;
  • 留意小腿保暖,防止凉气直吹腿部;
  • 坚持舒展的杰出睡姿等。
  • 饮食留意养分均衡,恰当多吃含钙质和维生素D丰厚的食物,如牛奶、小鱼干、海带、豆制品等。
  • 防止吸烟、喝酒、饮浓茶或咖啡。

假如状况仍无改进,主张到正规医院就诊,清晰病因再做医治。

再说磨牙。磨牙的发病要素很杂乱,包含心理要素、牙齿要素、全身要素等。

心情严重是磨牙症最常见的心理要素。

惧怕、愤恨、冲突以及其他各种不良心情难以宣泄时,人们就会把这些心情隐藏在潜意识中,经过磨牙表现出来。有些工作集体发作磨牙的概率较高,如运动员、钟表工,可能与精力要素有关。

假如没有精力严重问题,也有可能是牙齿咬合不正所造成的。别的,还有可能是牙龈疾病、口腔卫生欠安,如重度牙石、龋齿(即龋齿)等原因引起的。

全身要素则包含肠道寄生虫、血压改动、缺钙、胃肠功能紊乱等。

主张先到口腔科就诊,排查出病因,对因处理稳当,磨牙八成能够好转。

(陕西中医药大学隶属医院)

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